熱中症について

更新日：2024年4月17日

暑い日が続いてくると気を付けなければならないのが熱中症です。熱中症を予防するためのポイントや、万が一熱中症になってしまった場合の対処法をご紹介します。

熱中症とは、温度や湿度の高い中で、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、体温の調節機能が働かなくなり、体温上昇、めまい、体のだるさ、ひどい時には、けいれんや意識の異常など、様々な障害を起こす症状のことです。

熱中症といっても、その程度によって症状は様々です。下に熱中症の症状をまとめました。特に、体温の調節機能が未熟なお子さんや、暑さを感じにくく汗をかきにくいご高齢の方は、熱中症を発症しても気づかないケースもありますので、より熱中症の予防や周囲の方の見守りが重要です。

軽度：めまい、立ちくらみ、大量の発汗、筋肉痛（こむら返りなど）
中程度：頭痛、嘔吐、だるさを感じ集中力や判断力が低下する
重度：意識の障害（反応がない、受け答えができないなど）、けいれん、異常な発汗もしくは汗がまったく出ない

1.部屋の温度をこまめにチェック！
2.室温28℃を目安に、エアコンや扇風機を上手に使いましょう！
3.のどが渇かなくてもこまめに水分補給！
4.外出の際は体をしめつけない涼しい服装で、日よけ対策も！
5.無理をせず、適度に休憩を！
6.日頃から栄養バランスの良い食事と体力づくりを！

1.エアコンの効いた室内や日陰に移動して安静に！
2.経口補水液やスポーツドリンクなどで水分・塩分補給！
3.首やわきの下、足の付け根に保冷剤などを当てて体を冷やす！
口から水分を飲めない場合や、1～3を行っても症状が改善しない場合は医療機関の受診が必要です。

熱中症ポスター（総務省消防庁）

熱中症リーフレット（総務省消防庁）

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〒998-0859　酒田市大町字上割43番地の1
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